Skip to main content
В погоне за молодостью и красотой многие девушки идут на радикальные меры: делают инъекции и пластические операции. Всё потому, что такие услуги имеют мгновенный эффект и активно рекламируются. Однако для свежести лица можно прибегнуть к более лояльной, но менее известной «процедуре» — фейсбилдингу. Вокруг этой методики ходит много слухов — от волшебного омоложения до эффекта чрезмерно растянутой кожи. Правда ли комплекс самомассажа и упражнений для лица так действен, в интервью 7LADIES рассказала основатель проекта Superface Регина Винер.

Собеседница редакции называет себя амбассадором естественного омоложения и здорового образа жизни в Ташкенте. Регина практикующий бьюти-тренер по фейсфитнесу. Она уверяет, что сделать лицо гармоничным и подтянутым можно без уколов и операций: главное — начать работать над собой и формировать ежедневные полезные привычки.

Что за «зверь» фейсбилдинг и как его правильно называть?

Направлений по естественному омоложению много, как и названий. Например, фейсбилдинг — это тренировка мышц лица и шеи. Фейсфитнес — комплекс упражнений для лица и самомассаж. Йога включает асаны для тела, техники для лица, а также дыхательную гимнастику. В своих практиках естественного омоложения и антиэйдж-системы я использую все виды направлений, учитывая индивидуальность каждой слушательницы курсов.

Для занятий необходимо лишь зеркало, чистое лицо и 10–15 минут вашего времени утром или вечером. При этом главное не перестараться. Некоторые девушки, узнав, как убрать второй подбородок, начинают делать упражнения по десять раз в день, но так не работает. Поэтому я советую сначала проконсультироваться со специалистом.

Фейсфитнес — это только про красоту и молодость или за модным названием скрывается более глубокий смысл?

Это, скорее, ритуал заботы о себе — о своём состоянии как физическом, так и ментальном. Когда только начинаешь заниматься, понимаешь, что всё взаимосвязано: тело, лицо, питание, бытовые привычки и выбор в пользу натуральной и органической косметики. Со временем это становится стилем жизни.

Почему до сих пор это не массовое явление?

Основная причина — лень. И как следствие, немалое количество отрицательных отзывов. Также упражнения для лица могут оказаться неэффективными из-за отсутствия знаний анатомии, физиологии человека и дисциплины. Вырванные из видео техники, выполненные раз в неделю без учёта безопасности, не принесут результатов. Главное, что мы получаем благодаря регулярным занятиям, — это налаженное кровообращение всего организма. Отсюда и появляется формула «красота равно здоровье».

Может ли фейсфитнес стать щадящей альтернативой уколам красоты?

Да, вполне. Однако нужно учитывать, что у всех разные морфотипы, поэтому возрастные изменения тоже проявляются по-разному. Убрать отёчность, улучшить цвет лица, повысить эластичность тканей возможно, когда есть индивидуальный подход.

Если девушка хочет мгновенный лифтинг, то это уколы. Но следует понимать, что вторжение в организм не всегда приводит к положительным результатам. У каждого есть выбор, и каждый сам ответствен за своё здоровье.

При этом с фейсфитнесом и самомассажем нельзя совмещать ботокс, филлеры и нити. Есть риск, что препараты могут мигрировать. Подключать техники и массаж можно спустя 6–12 месяцев после процедур.

В каком возрасте стоит начинать заниматься фейсфитнесом? Есть ли разница между упражнениями в 20 и 50 лет?

Для юного лица рекомендую начать с осанки и положения шеи. В век смартфонов появилась проблема IT-neck — «интернетная шея». Самое простое решение — держите телефон на уровне взгляда. Также можно добавить лёгкие упражнения от отёчности. Когда все жировые пакеты на месте, упражнения на лифтинг не нужны.

В 30, 40 и 50 лет необходимо учитывать морфотип и возрастные особенности. После диагностики можно точно определить комплекс упражнений и частоту их выполнения. В таком возрасте нужно продолжать работать надо осанкой и шеей — это база.

Мужчины тоже могут осваивать техники естественного омоложения. Среди моих подписчиков есть представители сильного пола, которые активно практикуют фейсфитнес.

С возрастом кожа теряет упругость. Не травмоопасно ли начинать заниматься фейсфитнесом, например, в сорок лет?

Ничего подобного. Главное, грамотно подобрать комплекс упражнений под руководством бьюти-тренера. Регулярные занятия улучшат состояние кожи и эластичность тканей.

Существуют опасения, что можно растянуть кожу лица…

Я лично занимаюсь и применяю техники фейсфитнеса, самомассажа, остеопатии, йоги для лица уже шестой год. Моя кожа не растянулась, иначе я давно бы пинала свой подбородок. (Смеётся.) Всё дело в правильной технике и соблюдении безопасности.

Почему вокруг фейсфитнеса столько негатива?

Во-первых, из-за страшилок, которые ходят в интернете. Одна из них — якобы мышцы лица можно перекачать, хоть такое и невозможно, ведь мускулатура головы сильно отличается от мышц тела. Во-вторых, в соцсетях огромное количество роликов по фейсфитнесу, авторы которых совершенно некомпетентны. В-третьих, виноваты сами девушки, которые смотрят эти ролики и делают все упражнения подряд, нарушая технику безопасности.

Кому не подходят тренировки?

Каждая без ограничений может поменять свою мышечную память, а также избавиться от бытовых привычек, деформирующих лицо. Однако для выполнения физических упражнений существуют противопоказания. Например, различные кожные заболевания, нарушения лимфатической и кровеносной системы. Также стоит отказаться от занятий во время вирусных, инфекционных или других заболеваний в активной форме или на стадии обострения.

Какие самые популярные упражнения?

Лифтинг верхнего века, упражнения для борьбы со вторым подбородком и кольцами Венеры на шее. Самый топ — работа над носогубными складками: именно эту область считывает наш мозг, когда мы оцениваем возраст собеседника.

Все техники естественного омоложения — волшебная пилюля, которая будет работать только в совокупности с личными усилиями каждого. Кто ещё не верит в практики фейсфитнеса, йоги для лица и всех других видов естественного омоложения, предлагаю опробовать их лично на занятиях.

От слов к делу

Специально для 7LADIES бьюти-коуч Регина Винер показала несколько простых, но эффективных упражнений, которые укрепляют мышцы и повышают тонус кожи лица и шеи.

Регина Винер: «Естественное омоложение как стиль жизни», 7ladies.uz

«О–А»

Делает контур овала лица чётким, избавляет от морщин щелкунчика, убирает брыли и подчёркивает скулы.

  1. Откройте рот и опустите нижнюю челюсть вниз;
  2. Сделайте губами узкую букву «О»;
  3. Начните менять положение губ, ослабляя первоначальное натяжение в букве «О» и переводя их в положение буквы «А». Важно не провоцировать носогубную складку;
  4. Чередуйте «О» и «А» в динамике. Выполняйте упражнение на 30 счётов и более.

Регина Винер: «Естественное омоложение как стиль жизни», 7ladies.uz

 «Замок»

Тренирует мышцы лба, уменьшает нависание век, избавляет от горизонтальных морщин на лбу.

Сложите руки в замок. Пальцы должны быть немного разведены.

  1. Положите их на лоб и плотно зафиксируйте, но не создавайте лишнего давления. Основания ладоней должны прилегать к вискам.
  2. Поднимите взгляд и начните толкать брови наверх так, будто вы сильно удивляетесь. Вы должны почувствовать напряжение или жжение на лбу. Удерживайте положение на 30 счётов.

Регина Винер: «Естественное омоложение как стиль жизни», 7ladies.uz

«Галочка»

Укрепляет нижнее веко, уменьшает впадины и сокращает припухлости под глазами.

  1. Расположите средний палец у внутреннего уголка глаза, а указательный у внешнего, зафиксируйте.
  2. Прищурьте глаза так, будто вы смотрите на яркое солнце, почувствуйте под пальцами напряжение и работу мышц. Она может ощущаться как вибрации под пальцами, либо уплотнение этой области.
  3. Выполняйте упражнение на 30 счётов и более.

Регина Винер: «Естественное омоложение как стиль жизни», 7ladies.uz

«Лифтинг височной части»

Раскрывает верхнее веко и делает взгляд выразительнее.

  1. Расположите ладони на висках и мягко зафиксируйте их, направив кожу к макушке.
  2. Не растягивайте ткани сильно и не создавайте заломы на лице. Обратите внимание на трапецию — она не должна быть напряжена.
  3. В этом положении начните моргать верхним веком на 30 счётов.

 

Текст: