Skip to main content
Февраль — самый «серый месяц». Погода не радует, на улицах слякоть, на работе и дома всё одно и то же. Наша жизнь утопает в рутине, и на сердце — скука. Хочется чего-то, а чего — непонятно. Вот бы завернуться в плед и уснуть до Навруза, ходить по магазинам, радовать себя, других… Стоп. А кто сказал, что мы не можем делать это сейчас? Сезон простуд и отсутствие тепла не повод впадать в апатию! Наоборот, конец зимы и начало весны — отличное время, чтобы научиться жить ярко и позитивно, открыть источники вдохновения, о которых мы не подозревали!

Чем может обернуться постоянная скука

Любопытно: многие жители Узбекистана настолько привыкли перенапрягаться в бесконечной гонке работа — дом — работа, что, по данным Hh.uz, разучились получать удовольствие от жизни. Специалисты выяснили, что более трети работников республики жалуются на эмоциональное выгорание. 38% опрошенных продолжают трудовой процесс даже во время отпуска.

Стойкое чувство одиночества, невозможность справиться с эмоциями, тревога по пустякам, отказ от привычных удовольствий, хобби, еды, склонность к просмотру сериалов и соцсетей, усталость уже в начале рабочего дня — всё это симптомы эмоционального выгорания. В таком состоянии человек подвержен бессоннице, жалуется на головокружение и головную боль, одышку, тошноту, утомление, слабость.

Но причины кроются вовсе не в физическом переутомлении. В зависимости от темперамента выгорание и эмоциональное истощение проявляются в виде ригидности (скуки, отсутствия эмоций, потери интереса ко всему новому, безразличия к требованиям) или, наоборот, импульсивного поведения, которое заметно окружающим на работе и в быту.

В обоих случаях человек переживает стресс из-за отсутствия понимания и поддержки со стороны тех, кому он доверял. Замыкается в себе и всё больше отдаляется от друзей и родных.

Опора внутри: как найти лекарство от скуки, 7ladies.uz

Ничего не хочу, не трогайте меня!

Скука вообще может перерасти в апатию, при которой внешне человек проявляет безразличие к жизни, а внутри может подавлять волнение, беспокойство и довольно сильные чувства. Как гласит «Йога–Сутра» Патанджали, апатия — это неспособность сознания к функционированию. Иными словами, человеку так плохо, что он растерял все ценностные ориентиры и не понимает, куда идти дальше.

Апатия граничит с бичом современности и распространённой в межсезонье холодной депрессией. Как и в состоянии апатии, человек не знает, чем заменить то, что раньше его привлекало. И теперь компенсирует внутреннюю пустоту возвращением к старым, часто вредным привязанностям, регулярно срывается на других и проявляет агрессию.

В своей попытке избавиться от «скуки» тщетно гонится за внешними возбуждениями вместо того, чтобы расшевелить свою душу, увидеть и принять истинную причину внутреннего конфликта.

«Скука сопутствует лишь тем, кто не знал иных наслаждений, кроме чувственных и общественных, кто не обогащал свой дух и оставил неразвитыми его силы», — констатирует немецкий философ Артур Шопенгауэр.

Лекарство — опора внутри

Что делать, если выгорание, апатия или депрессия накрыла вас или ваших близких? Если коротко, то спасение кроется в работе со страхами и убеждениями. Многое зависит от того, окажется ли рядом человек, который поймёт и поможет справиться с большим вызовом. Психологи говорят: сам страдающий должен найти смыслы встретиться со своей болью — чем раньше, тем лучше. Тогда ситуация развернётся на 180 градусов, обогатит его ценным опытом, подарит вдохновение и стимул начать жизнь с чистого листа.

Но если вы не хотите выпасть из обоймы настолько, что даже весеннее солнышко уже не будет радовать, то следует позаботиться о себе в самом начале. Вовремя заметить «безобидную» скуку и, не дожидаясь усугубления ситуации, нанести ей ответный удар. Легко и с удовольствием!

Если вовне бушует неопределённость, то опору можно найти только внутри. Западный мир привык искать ответы снаружи, но вместо них мы получаем сплошное разочарование. Напротив, знания и духовные практики Востока помогают найти эту желанную основу и смыслы внутри себя. Таким образом, научившись приводить свой внутренний мир в состояние покоя, мы сможем заметить, как внешний сразу начнёт давать подсказки и шансы.

Опора внутри: как найти лекарство от скуки, 7ladies.uz

Итак, как только заметили в себе тревожное состояние — начинаем занимаемся собой: нас одолевают привязанности именно потому, что мы себя не ценим и не любим. Мы обретём внутреннюю силу, когда позволим себе иметь собственное мнение, перестанем бояться свободно его выражать, не оглядываясь на реакцию окружающих. И перестанем тратить время на тех, кто не готов к отношениям, которые нам нужны.

Полезны техники саморегуляции. Это упражнения, помогающие управлять своим психоэмоциональным состоянием. Так, телесно-ориентированная терапия позволяет овладеть бесценным навыком снятия напряжения и мышечных зажимов, в которых под воздействием психических нагрузок буквально блокируются негативные эмоции, мешающие нам получать удовольствие от жизни. Дышите, пойте мантры, практикуйте медитации, техники расслабления и йогу.

Эстетика во всем!

  • Важная часть внутреннего баланса — это эстетика. Наведите порядок в своей внешности и вокруг себя. Приберитесь в доме и избавьтесь от старых, ненужных вещей. Вашу жизнь должны наполнять красивые предметы интерьера, стильный гардероб, которые подарят ощущение счастья здесь и сейчас. Обновите посуду, из которой едите, и заношенную домашнюю одежду — вас должно окружать то, что нравится именно вам.
  • Не коротайте время, выбирая товары в интернет-магазинах, — ходите по магазинам сами! Именно так. Возможность потрогать, почувствовать, вдохновиться, «вкусить аромат», примерить и со счастливым видом унести желанные покупки с собой не заменит никакой компьютер. 
  • Найдите в вашей жизни место для ритуала. Окружить себя необходимой энергией поможет бразильская бачата или индийская рага во время приготовления пищи. А также зажжённая свеча или благовония.
  • Простое расчёсывание волос, вечерний душ, натирание тела кремом способны доставить вам такое удовольствие, о котором вы и не догадывались. Ароматерапия оказывает расслабляющее действие, чтение перед сном создаст атмосферу защищённости и умиротворения. Перед завтраком 10–15 минут посвящайте чтению развивающих книг, которые могут послужить вам «настройкой» на весь день.

Сделайте рутину полезной

  • Быстродействующий способ — превращать ежедневные дела в источник удовольствия. Например, проснувшись утром, примите душ и найдите возможность побыть в тишине, сосредоточившись на своём дыхании. Вам откроется много прекрасных ощущений, которые наверняка помогут поддерживать внутреннюю гармонию до конца дня. Можно добавить дыхательные упражнения, чтобы запастись энергией и укрепить иммунную систему.
  • Превратите путь на работу в заряжающую прогулку на природе. Возможно, вы найдёте другие, менее короткие, зато более интересные маршруты.
  • Включите приятную запись, например шум океана, во время завтрака и ощутите себя в любимом месте отдыха.
  • И конечно, никуда без творчества! Пишите себе записки, ведите дневник впечатлений, фотографируйте всё, что нравится, отправляйте друзьям и не забывайте продолжать это делать! Выражайте чувства и эмоции в новом деле, будь то моделирование, лепка, рисунок, шитьё. Освойте технику, которой не решались заняться раньше.
  • Если вы чувствуете необходимость в разговоре по душам, который помог бы вам понять себя, смело идите к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах вашего стресса и даст дельные советы, предупредив новую стадию выгорания и вдохновив вас на то, чтобы изменить своё состояние.

Последнее и самое важное: что бы ни происходило в вашей жизни, не зацикливайтесь на этом. Просто переносите фокус внимания с себя на других. Найдите интерес в том, чтобы дарить любовь людям. Поставьте целью своей жизни служить Богу, помогая кому-то. Возможность делать что-то бескорыстно таит в себе много счастья. Стоит только начать!

Текст: