Негатив вредит здоровью
Я вообще ни на кого не обижаюсь! Говорили такое хотя бы раз? Значит, у вас внутри обида, которую вы не хотите замечать. Причём если продолжать в том же духе, то накопленный негатив приведёт к физическому недугу.
90% всех болезней возникают из-за стресса. Всё потому, что внутренняя картина болезни часто не соответствует нашему субъективному восприятию себя: мы жалуемся врачу на недомогание (например, шалит сердце), а результаты анализов и кардиограмма показывают, что здоровы. Но ведь мы не придумываем! Дело в том, что ни один врач не сможет прописать таблетку, с помощью которой мы справимся с собственными эмоциями и научимся преодолевать вызовы социальной среды. Это всецело наша личная ответственность.
Как часто вы берёте на себя негатив из вашего окружения? Насколько вы устойчивы к чужим эмоциям, не принимаете их близко к сердцу и проявляете терпимость к другим людям? Социальная неустроенность, городской цейтнот, напряжённая трудовая занятость, недовольство своей жизнью, личные драмы и перипетии — всё это (вкупе с невнимательностью к себе, привычкой отвечать негативном на негатив, нежеланием замечать свои реакции) запускает развитие психосоматических заболеваний.
Основная их причина кроется в сбое работы нервной системы. Так, раздражение, страх, гнев влияют на работу сердца, печени и кишечника. На нервной почве могут возникнуть артрит, диабет, инфаркт, астма, язвенная болезнь желудка и многие другие заболевания. Функциональная желудочная диспепсия и синдром раздражённого кишечника — следствие нервного перенапряжения, беспокойства и страхов, которые уже стали бичом XXI века.
Из-за неудовлетворённости могут возникать беспричинные головные боли, вегетососудистая дистония, снижение остроты зрения, болезни органов дыхания, кожные заболевания. Зигмунд Фрейд, наблюдая за своими пациентами, выработал модель: «бронхиальная астма — вытесненный крик, рак — вытесненная ярость, язва желудка — подавленная враждебность».
Одна из самых сильных эмоций, влияющих на здоровье, — это обида. Как сказал первый президент ЮАР Нельсон Мандела: «Обида — это яд, который вы пьёте в надежде, что его выпьет другой». Если вдуматься, становится очевидно: мы сами создаём свои проблемы. Когда обижаемся, то вытаскиваем из огня раскалённый металлический шар и носим его у сердца, чтобы при удобном случае бросить в обидчика. И таким образом добровольно себя наказываем.
Что происходит в теле, когда мы нервничаем?
Нервное напряжение разрушает работу внутренних органов и систем организма и бьёт по самым уязвимым местам. Если это происходит на протяжении длительного времени, то клетки начинают становиться атипичными, разрастаясь или замещая здоровые злокачественными. Из-за эмоционального стресса может нарушиться работа иммунной системы и развиться рак.
«Деятельность организма, направленная на преодоление стрессовой ситуации, может снижать сопротивляемость болезням, особенно если человек, чтобы превозмочь стресс, выбирает неправильные способы, не соответствующие имеющимся проблемам» — утверждал американский психиатр Томас Холмс.
Современный философ Бхакти Вигьяна Госвами в качестве примера приводил случай с американской учительницей, которой надоело смотреть, как её ученики ненавидят друг друга, дерутся, стреляют из рогатки. Она попросила каждого принести на урок по одной картофелине и сказала: «Возьмите картошку и вырежьте на ней имя своего обидчика». Все стали писать, царапать. Потом положили картофелины в мешок, который простоял у доски всю неделю, пока не начал источать зловоние. Картошка стала гнить, и ученики попросили выбросить мешок. Учительница ответила: «Нет, пусть остаётся. Чтобы вы знали, чем пахнет ваше сердце».
Так, отравляя весь организм, в сердце разлагаются обида и злость. Если негативу не найти выхода, он накапливается, а затем разрушает нас изнутри и наши отношения. Человек начинает видеть мир сквозь призму этого искажённого восприятия.
Заметили обиду — дайте ей выход
Психологи утверждают: корень проблемы — в нашей привычке копить злобу внутри себя. Сперва заметьте свою обиду, рассмотрите её, а затем признайте. Как всякой энергии, энергии обиды нужно найти выход. Пока мы не обратим на неё внимания, она будет продолжать «добивать» нас.
Теперь, когда вы признали обиду, постарайтесь определить, чего вы хотите. Должна возникнуть потребность в изменении, желание избавиться от обиды.
Не подавляйте негативные эмоции, дайте им экологичный выход. Метод заключается в том, чтобы увидеть разрушительную эмоцию, столкнуться с ней лицом к лицу, даже рассказать о ней кому-нибудь, порвать полотенце, в конце концов, и почувствовать, как она потеряла значительную часть своей силы.
Главное — не бояться. Если мы не будем скрывать свою обиду от себя, то вскоре поймём, почему так за неё держимся. И тогда сможем сделать шаг по направлению к собственному освобождению.
Защитить нас от негатива внутри поможет способность прощать: когда огонь злобы падает на землю без травы, то быстро гаснет сам. Голая земля — это наше сердце, которое научилось не принимать всерьёз причинённую нам боль. Почувствуйте, что ваш обидчик на самом деле просто не знал, как поступить лучше, и элементарно не справился с ситуацией. Причинить вам зла он не хотел. Проникнитесь состраданием к нему и сделайте шаг — отпустите обиду. Помощь могут оказать практики визуализации и арт-терапии, йоги и медитации.
По Фрейду, сублимация — это способ перенаправить негативный импульс на положительно и социально удовлетворительное поведение, в творческую и продуктивную деятельность.
Если вы «застали» себя в приступе ярости, то выпустите её во время уборки квартиры. Если вы получили выговор на работе — пройдитесь по парку и позовите друга в кафе, чтобы обрести поддержку. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своим состоянием и организм подаёт тревожные сигналы, — не игнорируйте симптом. Обращайтесь за помощью к психологам.
Вы можете также воспользоваться простой и эффективной медитацией. Вот её техника.
- Сядьте прямо на стуле или на полу в простой позе со скрещёнными ногами. Если спина прямая — значит, у вас сильное и правильное эго.
- Закройте глаза и увидьте сокровенное пространство своего сердца, из которого вы можете обратиться к тому, кому доверяете больше всего: мирозданию, Вселенной, Богу, матушке-природе, планете Земля и так далее.
- Расслабьтесь, чтобы яснее соприкоснуться с этим местом. Постарайтесь понаблюдать со стороны за тем, как вы дышите.
- Сосредоточьте своё сознание на звуках вокруг. Услышьте шум ветра, звуки улицы или происходящего в другой комнате, и сейчас вы обращаетесь к вашему источнику, потому что он — первостепенное в вашей жизни. И самое важное — ваше отношение к нему.
- И вы прощаете всех остальных, понимая, что та боль, которую вы причинили другим, вернулась через кого-то к вам.
- Попросите прощения за свою обиду. Сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».
Берите свою жизнь в свои руки и будьте счастливы в новом году!
